Fisioterapeuta especialista em dor · Araraquara-SP
A dor é um aviso. O movimento é o caminho de volta.
Sou a Yasmin Heredia Carmello, fisioterapeuta. Há 4 anos ajudo pessoas a sair da dor e voltar a se mexer com confiança — com avaliação cuidadosa, tratamento individual e exercícios que fazem sentido para a sua rotina.
movimento e qualidade de vida
“A dor não é sua inimiga: é o aviso que seu corpo te dá.”
Yasmin HerediaSobre mim
Cuidar da dor sem pressa, olhando para a pessoa inteira
Sou fisioterapeuta formada e me especializei no alívio da dor: dor nas costas, no pescoço, nos ombros, dores que voltam sempre, dores que aparecem depois de uma lesão ou de uma rotina parada demais.
No meu atendimento, a dor é investigada antes de ser tratada. Começo entendendo a sua história, a sua rotina e o que o seu corpo está tentando dizer. A partir daí, combino terapia manual, técnicas de alívio e exercício — porque o que tira a dor nem sempre é o que impede que ela volte.
Meu objetivo é que você saia de cada sessão entendendo melhor o próprio corpo e com autonomia para continuar se cuidando em casa.
Tratamentos
Recursos que eu uso no consultório
Nenhuma técnica resolve tudo sozinha. Na avaliação, a gente decide junto quais fazem sentido para o seu caso.
Reabilitação
Recuperação depois de lesões, cirurgias ou longos períodos de dor, com exercícios progressivos e acompanhamento de perto.
Pilates
Fortalecimento, controle do movimento e postura, com exercícios adaptados ao seu corpo e ao seu momento.
Dry needling
Agulhamento a seco de pontos de tensão muscular (pontos-gatilho), indicado para algumas dores musculares persistentes.
Quiropraxia
Técnicas manuais articulares para a coluna e outras articulações, sempre depois de uma avaliação que indique o seu uso.
Liberação miofascial
Terapia manual para diminuir a tensão dos músculos e das fáscias e devolver mobilidade às regiões travadas.
Ventosaterapia e massagem
Recursos complementares para relaxamento e alívio da tensão muscular, combinados com o restante do tratamento.
No dia a dia
Um pouco do consultório e do estúdio
Cada atendimento é individual, com tempo para avaliar, tratar e ensinar o que fazer em casa.
Arraste para o lado para ver mais fotos →
Para fazer em casa
Um gostinho do que você leva para casa
Role a página e acompanhe: três exercícios simples que costumo ensinar para quem passa o dia sentado.
- Inclinação do pescoçoOrelha em direção ao ombro, sem levantar o ombro. 30 s de cada lado.
- Gato e vaca na cadeiraArredonde as costas soltando o ar, abra o peito inspirando.
- Inclinação lateralBraço para cima e incline para o lado oposto, sem girar.
- Respiração para fecharMãos na barriga, inspire pelo nariz e solte devagar.
Exemplo ilustrativo. O seu plano é montado depois da avaliação; pare se sentir dor forte.
Como funciona
Do primeiro contato ao alívio
Avaliação
Conversamos sobre a sua dor, a sua história e a sua rotina, e eu examino movimentos, postura e força. Se for preciso, peço que você traga exames que já tem.
Plano de tratamento
Você sai sabendo o que provavelmente está causando a dor, o que vamos fazer e com que frequência — em linguagem simples, sem promessas milagrosas.
Sessões e autonomia
As sessões combinam técnicas de alívio e exercícios. Você também leva para casa o que fazer entre uma sessão e outra.
Para quem é
Se alguma dessas frases é sua, vale uma avaliação
- “Minhas costas doem no fim do dia de trabalho.”
- “Acordo com o pescoço travado e a dor vai para a cabeça.”
- “Tive uma lesão e não voltei a me mexer como antes.”
- “A dor sempre volta, mesmo depois de melhorar.”
- “Quero me exercitar, mas tenho medo de piorar.”
Dúvidas
Perguntas frequentes
Preciso de pedido médico para começar?
Não. O fisioterapeuta pode avaliar e tratar diretamente. Se você já tem exames ou laudos, traga na avaliação — eles ajudam a entender o seu caso.
Quanto tempo dura cada sessão?
Depende do tipo de atendimento. Quando você agenda, eu já informo a duração da avaliação e das sessões.
Quantas sessões vou precisar?
Depende do seu caso. Depois da avaliação eu explico o plano e a frequência sugerida, e a gente reavalia o progresso ao longo do tratamento.
O que devo vestir?
Roupa confortável, que permita se movimentar e deixar livre a região a ser tratada (por exemplo, legging ou short e camiseta).
Como agendo e quais são os valores?
Pelo WhatsApp: é só tocar em “Agendar avaliação”. Por lá eu passo os horários disponíveis e os valores de cada atendimento.
Agende sua avaliação
Vamos entender a sua dor juntos?
Me chama no WhatsApp com uma frase sobre o que você está sentindo. Eu respondo com os horários disponíveis e tiro as suas dúvidas antes da primeira sessão.